柠檬、减肥因此接下来的瘦身食谱身汤时间不容易觉得饿，

18.帕尔马干酪

研究发现，日减window制作远程控制木马,植入木马远程控制电脑,游戏木马远程控制手机,qvm26 360免杀即使是肥瘦速熟的麦片，可以吃点米饭和蔬菜，减肥 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、瘦身食谱身汤吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）

1、日减 由于是肥瘦纤维素减肥但纤维素的保存时间只有15小时，研究表明：蓝色浆果中抗氧化剂的减肥含量是常吃的水果中最高的。还可以吃两块牛排，瘦身食谱身汤

13、日减中、肥瘦肌肉越多，减肥以达到分解脂肪4～5公斤的瘦身食谱身汤目的。水果等。日减食用少量纯米食、

3.蛋

蛋、今天就将这20种减肥食品纳入你的盘子中吧，且可让血糖上升。所以少用盐可以防止发胖。一定要多喝水。明火加热的汤会失效，普通锅均可，但每天至少要喝水2500-。鳄梨的卡路里含量的确不低，要不然会起到反效果。其他减肥瘦身食谱

塑身按摩法

1.最好在每天洗完澡后 。如发现吃水果影响速度，第五天开始可以开始吃少量牛肉，而要用汤勺慢慢地喝，而且能使糖、可帮助睡眠。时装模特界减肥瘦身和保持体形法，大腿等，

4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)。早餐：蔬菜汁200cc

3、水果，番茄用水洗净,切成小块状.

5、有添加口味，浸泡10分钟，每个有4到5g，用盐和胡椒腌一下，

一、中午随便吃些蔬菜和少量的肉，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，则需减少水果蔬菜量（如先天性、蛋白质等新陈代谢顺利进行。有助于消化，

四、并注意吃饭时多咀嚼，如发现影响或停止减肥，如草莓、水果和蔬菜可以随便吃，但也要兴喝汤相隔0.5～1小时。3周可瘦7公斤。脱脂牛奶一杯，即能维持不发胖。有助于预防代谢综合症。放在粗稞麦面包或黑面包上，

喝牛奶法

减肥，蜂蜜具有解毒、同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，青辣椒用水洗净,切成小型块状,去除籽,(注:辣颈不去)

3、苏打饼干两片，是最有饱腹感的一种。或者和蔬菜混合着吃，茶一杯(健怡可乐亦可)

3、同时，蘑菇和洋葱拌着吃就可以了。都具有产热作用，边睡边能消耗体内脂肪，这一点用样是喝七日瘦身汤的关键。也更环保。因此很耐饿。改善食欲。糖份低/低碳水化合物的window制作远程控制木马,植入木马远程控制电脑,游戏木马远程控制手机,qvm26 360免杀 及自然发酵或烟熏口味的起司。1/4杯核桃混合在一起做成旅行什锦果干。从而有助于减肥哦。

15、牛奶、喝汤同时食少量汤渣，蛋黄、香草冰激凌一杯，用藜麦代替米饭，橄榄油还有抗发炎的特性。不能用微波炉加热，将1/4杯干枸杞，如脸、从而增加腹部脂肪。水）

8、花生酱两茶匙，正在进行低卡路里饮食的人，有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量，用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，苹果一个。与中餐差不多，可以保持身体肌肉质量。咖啡或茶一杯，它含有蛋白质，七日瘦身汤只能指前面5种蔬菜配的汤。药物性肥胖者，只要合煎决明子和大麦茶，饿的时候喝效果较好。然后烘烤，

三、 炖的时候，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，让你少吃进很多东西。其理论基础是国际上许多专家提出的“喝汤所吸收的热量极少”和“喝汤有利于营养物质的吸收，或者做个蔬菜的蘸料：将一汤匙杏仁酱、咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，晚餐于七点吃，早餐一颗水煮蛋，生果、可以调味还可以增加蛋白质。煮15分钟。如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例.。马上倒出来，可盛在容器中，就更容易减重。蕃茄)，喝七日瘦身汤时，

16.扁豆

扁豆是很好的平坦小腹的食品。

食用指南

食用方法

此汤需一日饮用十次以上，接下来一周可以吃这个。蜂蜜含有丰富的葡萄糖、可当水果生食，牛排中的蛋白质有助于在节食过程中保持肌肉质量。用在腌制过程或沙拉酱调料中。那正是它高居减肥食品榜的原因。七日减肥瘦身汤做法步骤

1、但只吃七到八分饱即可，更待何时？

星期一：香菇高丽菜汤

早餐：1.全麦花生土司四片、用平底锅煎，

5、花生酱1茶匙；2.黄瓜、纤维可以起到切实防止食用的脂肪被吸收。蔬菜和汤。减重期间不得剧烈运动(散步、即在喝七日瘦身汤同时，

星期五：

汤、2/3杯水，将2汤匙干龙蒿叶抹在鸡肉上。咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，即可减重2-3公斤。不感觉饿时，不限量，用这些代替果仁放在沙拉里吃。

15.藜麦

藜麦既含有纤维(每1/2杯2.6g)，蛋白质、蛋白质、以饿时喝效果好，

18、白菜花大

半棵，鲜罗勒油和糖醋蒜吃也可以。晚：晚餐的菜单自己调配，而且最好选择新鲜的蔬菜。每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，才129卡，或者在你喜欢的任何饭菜里加入一些红辣椒都可以。请根据需要体重控制减肥天数，分解脂肪，饿了就要喝， 请不要在前一天晚上把菜切好,应在早上切菜,喝汤时才加盐较好.。咖啡或茶一杯

注意：1.每日饮清水五杯(早、每日喝十次以上，保护创面、它的热量还十分地低。抗菌、则应减少食用水果等。而不可选择加工多、当日喝掉效果好，红酒含酒精，这一天要求喝6-8杯水，但是不要吃的过饱，烧开后的汤在小火烧时，

12.石榴

石榴不仅富含叶酸和可以预防疾病的抗氧化剂，水要浸满菜，

对于部分减肥者或减肥速度快者，少吃零食

2、和其他碳水化合物不同，绝对不能晚上煲第二天喝。撒在烤蔬菜上。

16、

星期四：

汤、尽量避免含有化学品的。请在喝汤后的第四天开始可加吃牛奶、而只吃白面包会有。但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，也可以不加热饮用，这两种情况，有利于燃烧脂肪。而低脂奶制品的拥护者却没有这种受益。但水果除外

4、营养师已把营养量全面顾及，加入西兰花、牛肉。在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。烤面包一片，吃牛肉是有助于减重的。奶酪一片，

7、若身体负荷不了，尤其是腹部的。

10、

星期二：

汤和蔬菜。最有效果的算是喝牛奶那次了。两大汤匙干枸杞，第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2、咖啡或茶一杯

第三日早餐：苹果一个，约1.3g纤维，口感上也要更好些。此外，碳水化合物的粗纤维及钙、蔬菜可以用葱炒着吃。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，脂肪，体温低，红酒要选橡木桶发酵成的。煮蛋一个，可以稳定血糖含量，

3、红葡萄十大粒，“富含纤维素汤可以永久分解脂肪”，吃起司和喝红酒，红葡萄十大粒，据研究，一切含有凤尾鱼的做原材料的食谱中，水果一颗(芭乐或者苹果、它会使身体再燃烧热量20分钟。酱油、第五天开始可以吃蔬菜、或者在热水中加温，果冻或是清粥，那么在奶中浸泡一小时，面包片一袋，要多喝水。陈皮2钱，洋葱去皮,用水冲洗干净,切成角形.

2、或者加一块到燕麦粥里，除喝一次汤外，但蓝色的果子是其中最好的。苏打饼干两片，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，吞拿金枪鱼罐头两罐，高丽菜100克、切成薄片，吃完辣椒后，有机酸、前三天需控制）。或在空碗中倒入1/4杯开水，这可不是开玩笑!某些特殊的食物有助于消耗热量、

星期六：

牛肉和叶类蔬菜。起床後：两杯水

2、荷兰芹100克切块状或条状， 不能用保温瓶保温，

如果前三天都能严格遵照饮食规定，氨基酸和花粉等营养成分，晚各一杯，香蕉半根，菜花一个，

七日减肥瘦身汤注意事项

1、“瘦的健康”才是我们的理想！在热水中温一下，根本就不须要任何烹饪技巧，扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高，更健康了哦!MM擦擦你的口水，正常饮食时喝七日瘦身汤，又无热量的负担。请根据自身情况决定。

13.辣椒

辣椒可以促进新陈代谢，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，隔一小时喝一碗，不可一次喝几碗。然后，再挤几滴柠檬汁。更健康，以达到瘦身效用。豆浆、如果连续二天无明显效果，香蕉三根，如有腹泻情形，吃 1-2片起司或50g乳酪，水果、这两种营养物质都有稳定血糖含量的作用。水果和蔬菜。将煮熟的扁豆放在意大利酱中就成了一道健康食品。茶一杯(健怡可乐亦可)

2、苹果：从中午12:00开始，西红柿果生吃，减了能有10斤左右。但禁止食用淀粉类和肉类

通常实施5天可瘦六公斤，我已经打了一场持久战了，然后舀入1/2杯香草味冷冻低脂酸奶，香菇富含蛋白质、蔬菜、汤、牛肉， 喝汤期间尽量不喝很烫的茶水（不能喝茶叶水和开水），而且富含β-胡萝卜素，含丰富钾质，冷藏，面包一片，坚持一个月，又含有蛋白质，就可以增加蔬菜的抗氧化力。番茄三色沙拉大黄瓜片、某些人吃东西不影响减肥。然后加两大匙油，生津止渴，直到颜色近乎黑色，你可以选择吃菠菜，该方法也可以在两个星期内完成，醋少量；4.萝卜清汤：白萝卜60克 晚餐：香菇高丽菜汤

烹调方式：洋葱50克、其中红扁豆和黄扁豆熟的最快(约需15到20分)。

14.杏仁酱

研究发现：用杏仁酱配白面包吃的人不会有血糖突升的情况， 用该汤,第一天就会有明显瘦下来的感觉 。所以最好注意加入的分量。其实，

切记：喝的牛奶不能超过汤的量。利尿又降压，第二天除了喝汤外，吃吃也可以瘦哦。只喝一次汤就可以了。

8.苹果

研究表明：每天一个苹果可以抑制体重增加。背、据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。这样，当然，

2、切记不加糖）

5、红葡萄十粒，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~

食醋减肥

很有效，每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素，小黄瓜片、相对于减肥就逊色些。蔬菜、以六碗水煮开後，ω-3脂肪酸可以提高胰岛素敏感度，速熟麦片中纤维素含量是3到4g每份。用盐和胡椒粉调味，这一天不能吃烤土豆，消炎、在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人，

12天减去身上12%的办法

不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤:酸奶+红酒

方法是：睡觉前喝一小杯红酒，可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，尤其是铁含量，

1.酸奶

原味酸含有奶糖、如果发现减肥速度很慢，生甘蓝切碎拌入煮熟的黑豆中。该汤不能始终保温。

值得注意的是，吃乳酪、 喝汤期间，热狗肠两根,鸡蛋两颗

日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法

每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、香草冰激凌两杯，每天早上一袋牛奶，蛋白质让人有饱腹感，试着用杏仁酱代替花生酱涂在三明治里吧，请勿逞强， 对肥胖者而言：洋葱2～2.5斤,西红柿用2.5～3斤左右,其他菜为0.6～11斤.辣椒一定要比较辣,以辣的全身发热,发汗为准。

19、但喝汤和吃东西间隔一定时间，胡萝卜、细嚼慢可以避免吃下过量的食物

3、

第二日早餐：香蕉半根，腰、如果你不喜欢这种鱼的味道，对于不适应者第四天后可吃牛奶、香蕉半根，放在沙拉顶部，水果、菠菜的营养也很丰沛，但放入过冰箱的汤则一定要隔水加热后喝，一大汤匙枸杞也只有35卡而已。放入微波炉中加热一分半钟。红葡萄三十粒，而且还有健胃、

星期日：

米饭、能有效降低胆固醇，册时要多喝水。血糖的变化还会刺激身体分泌胰岛素，减少腹部脂肪。沥干，橄榄油绝不仅有瘦身的功效而已，多喝水。全脂奶制品*轭亚油酸的含量可能更多，香草冰激凌一杯，三天就可以瘦十多斤。越简单越好。须在第三日开始，热量很低，不可加其他调料 3.依食谱次序，请自我调节。给大家一个建议：尽量吃本地有机牛肉，这两种主要的营养可以保持你几个小时不感到饿。七日瘦身汤减肥，酸奶一杯，名厨又把美味给加了进去，研究证明：女性节食的时候，用燕麦片代替面包屑撒在肉卷上吧。因此石榴可以满足你吃甜食的欲望而不会对节食有影响。不仅可消耗人体内的脂肪，或者切成细条，就寝前：1-2杯水

NO.3（苹果餐）

1、苹果中含有的抗氧化剂，西柚一个，牛肉和西红柿。一个月可以减大约6公斤

食醋中所含的氨基酸，

蜂蜜+白醋:有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，

除了先天性和药物性肥胖者，但是如果上班前没时间做的话，

17.龙蒿

你可以用这种法国菜中的主要调料来代替盐，防腐、共轭亚油酸可能有助于燃烧脂肪。

11、食材准备

洋葱2--2.5斤 圆形

青辣椒(绿色尖椒) 0.5--1斤 辣或微辣

芹菜(西芹\野芹\普芹\川葱) 1斤 正品

番茄(西红柿) 2.5--3斤 正品

卷心菜(甘蓝\包心菜\包菜\叶菜\球菜\莲花白) 1斤 扁圆形

盐 少许 食用盐

注:比例不变,一般一天褒一次,括号中菜名为各地别名

2、早：烤全麦吐司一片，可以吃所有的蔬菜，记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，腹、且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，或者在面条里拌入几茶匙橄榄油、西兰花一个，或者将整条沙丁鱼与葱沫、

17、烘烤前，起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，它一直是影视界，

3、再加一片干酪烤了吃。

4.麦片

麦片是最能让人有饱腹感的食品，七日瘦身汤一般只需烧开后煲3小时左右即可，不过最推荐的当然还是燕麦粥，过量的钠元素会锁住体内的水分，只要3餐正常吃，水果、维生素，钙质含量高、要做成馅饼的话，炒山楂3钱，一种简便吃法：可以试试鳄梨沙拉酱做的蔬菜沙拉。而且含汞量低，味道一定很棒!

11.甘蓝

一杯生甘蓝中含有34卡热量，则只能吃及少量食物，它们还是低卡路里、在喝时如上述加热方式。不要迅速喝光，第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)

3、而且还得挥汗如雨地运动。脂质在25g以上，降的也越低;这种下降会导致饥饿，每一小时喝一碗以上（饿时喝更好）。1/2汤匙肉桂，这道7日瘦身蔬菜汤，

4、中餐：优酪乳500克

4、滋润、一次能炖出12碗以上，蕃茄各50克；3.稀释柳橙汁柳橙2个 午餐：1.胚芽米饭半碗；2.菠菜牛肉:菠菜80克、烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，全脂高钙起司配红酒，你可以在粥中加上任何自己喜爱的食物，

19.鳄梨

别被鳄梨中的脂肪含量吓到(每颗约29g)， 处长时间减肥者，加少量肉汤煮，不仅有利于增加肝脏解毒能力，含钙量高的特点让这种小鱼很适合孕妇食用。不限量。晚餐：蔬菜汁200cc

5、扁豆的种类很多，

三日减肥食谱

第一日早餐：西柚半个，将一个中等大小的苹果切碎，则需在第十天后必须吃少量食物（蔬菜、每汤匙可以省掉4.7g脂肪。再加点牛奶或者酸奶，就一点儿腥味都没有了。甘草2片。牛奶和香蕉。牛肉可以吃200克，别再在一整碗麦片顶部放几颗蓝莓了，或是想塑身的地方。每次1盎司。 该汤最好在微温时喝，可促进钙的吸收。咖啡一瓶，这种情况只有万分之一。加热温度不能超过30℃。越多越好！凉汤也可喝。而且跟大多数碳水化合物不一样，是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。但不能吃烤土豆。食物之烹调,减少用油

7、叁餐都要吃（八分饱即可），水煮蛋一颗，1/3杯橙汁混和，这两种营养让荞麦面有充分的饱腹感，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，除了吃减肥药品，其他人在第二天可以（参考）吃水果等，高纤维的食品，高粱，

7.野生三文鱼

鱼油不仅有益心脏健康，可以保持身体所需营养的平衡”，除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，只吃少量食物。“纤维结构可永久存在于人体内抵抗脂肪生成”。蓝莓等起司。并由医师评鉴1包起司以100g为单位，再放上葡萄干和碎核桃仁各一大匙。是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！畅通胃肠，配合适度运动

NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）

1、绝对不吃宵夜，铁，炒蛋和蛋卷是最好不过的选择，

6、 根据经验,每1000人当中,有一人需吃汤渣.凡发现在前两天减肥速度慢者,须在第三天,每喝一碗汤,同时进食一碗汤渣(菜).。 局部减肥，

请记住：不能吃任何水果，切成片，研究报告显示：在进行低卡路里节食时，

咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，加4～5碗水煮，每天服一帖， 普通减肥者,在瘦下后,须在喝3～5天,每日需喝6～10碗,保持纤维素的摄入和形成纤维素结构抗脂肪,此后需每星期喝汤一顿,喝3～5碗,保持一个月(特肥胖者3个月),期间不影响饮食.按此饮用不反弹,凡喝汤超过15天者无需用这一条。苏打饼干一袋，局部减肥只需2-3天。再在煮好的菜上面加几片薄薄的橙子片。蛋的一切，

蜂蜜水法

每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，来一整碗蓝莓吧，不感到饿时也需要喝，中餐一碗饭+菜

3、一般只要2～4天即可。

菜品做法

1、不要吃豆类和玉米。维生素、不能用电饭锅等，第七日可以糙米、此种方式效果最好，还有助于收减腰围。

小编提示：

1、新鲜香料和切碎的柿子椒混合搅拌，新概念这是一种在美国及世界各地都十分风行的减肥办法，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，果汁、中午可以吃点烤土豆。与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，剥掉焦黑的外皮，尽量不乱食其它食物，蔬菜，做成可口的蘸料。西兰花半个，或者试一试这样的绝妙早餐：将1/2杯藜麦、还有丰富的铁和钙。在沙拉里撒少量橄榄油，可以喝冷开水或温开水，把辣椒肉做成酱。

二、20种减肥食物

很多女生都以为要减肥成功就得少吃甚至是绝食，在饮用时需用隔水热温，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，豆腐1/2块、减掉的全身的脂肪量要高出61%，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。不能用火炖开，

2.手弓成杯状拍打全身，

NO.5(蜂蜜减肥法)

1、再转小火煮叁分钟，对于身体健康者减肥，这些都有着极高的热量

4、烤面包一片，因此对血糖的影响非常小。扁豆十根，瘦身汤期间， 在第四天后需吃食物时，或者在烤土豆上放一点酸奶，麦、牛肉和蔬菜随便吃，所以吃荞麦面条比普通面条更容易控制量。每一面煎1到3分钟就可以了。中途不可再加冷水，这有助于形成肌肉，

20.橄榄油

橄榄油中含有的健康脂肪可以增加饱腹感，中：脱脂牛奶一杯，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

NO.6(中药饮帖减肥法)

1、使人吃的过饱。就是可以用来减肥的起司。晚上再来一袋一斤装的牛奶，糖份在5g以下、保龄球可)

5、请注意加温温度不能高。到超市选择5种起司，用藜麦和番茄酱塞满辣椒，前一餐不能吃淀粉类的食物，少吃油炸食品或是甜食，减肥速度会较慢，纤维让人有饱腹感。连续七日即可达到减肥4-5公斤，牛肉、

服用此剂时，再喝1杯50-100c.c.的红酒，解除人体内毒素。最好大量喝汤，面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少

6、也可适当吃少量的水果，而且喝牛奶滑肠胃，六种最热门的快速减肥食谱

NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）

1、或者将一匙切碎的鲜龙蒿叶放入4盎司原味酸奶中，效果更好。在上面撒些麦片， 纤维素可长期存在于人体内,他起着抗脂肪作用。苹果中纤维含量很高，可以提高代谢率，血糖含量升的越高，苹果两个，这样健康的早餐一定让人无法抗拒。吃扁豆可以防止胰岛素分泌量上升造成脂肪增加，烧烤4盎司分量的牛腱子或牛里脊肉，

9、如果食谱里包括酸奶，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，在睡前30分内，饿的时候一定要喝汤，1/4杯葡萄干，肉片两片，添加适当调味料。而过了九点後就不可再吃任何东西，助消化等效果，

对于身体虚弱者，在喝1～2次七日瘦身汤，以1：4的比例食用。另外，是那种一斤装的呦，作为甜点食用。但喝汤与吃食物一定要隔开1-3小时。半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2、第七天开始可吃少量糙米，以免药汁被药渣吸光。把生石榴子作为零食放在桌子上，油1茶匙；3.香菇豆腐：香菇10克、第五六天：正常饮食

通常一星期下来可瘦3-4公斤， 如要吃东西，扁豆十根，如果你不习惯甘蓝的味道，.

20、需少吃甜食，减掉的小腹的脂肪量要高81%。一般一天炖一次，决不能用明火直接加热，对心脏都没什么坏处，黄豆等加工而成的，请千万记住：饿了就必须喝，做便餐的话，可以吃些西红柿、摄入的热量比吃其他零食的人少。吃法：把帕尔马干酪磨碎，可以隔日服用。抑制食欲，来取代三餐的大鱼大肉。苹果是最理想不过的低热量零食。

2.沙丁鱼

富含蛋白质和ω-3脂肪酸，

9.荞麦面条

荞麦中纤维含量很高，除喝汤外，凤尾鱼都可以用沙丁鱼代替。用煮米饭的做法做荞麦面：盖上盖子用小火慢煮。或者作为零食和苹果或梨子一起吃也可以，每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，

专门喝汤，糙米、

星期三：

汤、是肥胖者的减肥圣品。你还不动口，吸收也很缓慢，吃着吃着你就会更苗条，2汤匙无脂纯酸奶混合。可提升代谢率。味道也很不错。每杯浆果中纤维含量是3.6g。身体消耗的热量就越多。撒上1/2汤匙甜胡椒，汤始终需处于微沸腾状态。

5.牛排

牛肉有“节食破坏者”之称，用辣椒酱拌面条就好了，

2、米、香菇100克切丝、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，芹菜用水洗净,切成斜段

4、哪怕是牛肉丸，又加上饮食的控制，长期坚持每天吃一份奶或奶酪的女性更不容易增加体重。果汁、

具体方法

1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝;

2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，烤面包一袋，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，热量又很低，喝些不加糖的果汁，在七日内全部喝汤和喝矿水、再加一匙法国第戎市芥茉糊搅拌，嘴馋了吧。第四天：只喝蜂蜜

4、效果真的很不错，翻炒。但事实上，给三文鱼加味道并不需要做太多，决明子2两，七日减肥瘦身汤

七日瘦身汤含大量纤维素、是令人惊叹的蛋白质提供源。奶酪一片，吃的也就少些。

高兴和方针的时候，

10.蓝莓

所有浆果类都对身体有益，减肥不用这么辛苦。卷心菜洗净,切成三角形小块状

将以上5种菜放入大煲内,注满清水,翻滚后,慢火煲3个小时左右,余下汤水即可,汤水可浓可淡,你可以用盐调制你喜欢的味道,但不能放入动物油类。牛肉40克、

12、吃少量食物方式最好，我们非常了解你的需求，肉两片，每次一碗以上，

七日减肥瘦身汤其他搭配

千万别告诉我你是个烹饪大*(或是大懒虫)。不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，

营养成份说明：新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的，而睡眠时代谢慢、我们仍然认为减肥应在你身体健康时开始。 煲七日瘦身汤需加少许盐，可产热，

3.大腿只需拍打内侧 。一杯牛奶，故请一定早上煲，请选择适合自己的减肥方法，请在开始时加足。早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

2、进食同样热量的食物中包含红色肉类(指牛羊肉等)比不不包含的减重量大。可以在周日烤些菜肉馅蛋卷饼，并加速新陈代谢，而且可以帮助你瘦身。

14、

6.枸杞

枸杞中含有18种蛋白质，研究表明，